Врач рассказала о простом способе сбросить лишние килограммы. Для этого она предлагает воспользоваться "золотой формулой" похудения.
Эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова утверждает, что для эффективного похудения надо применить формулу поддерживающей калорийности. Для ее расчета надо определить свой вес и умножить его на коэффициент активности, который равняется 28 при малоактивном образе жизни, 31 — при средней активности (10 тысяч шагов в сутки и 2-3 тренировки в неделю) или 33 — при большой физической активности (5 тренировок в неделю и более).
Из цифры, которая получится в результате расчета, надо вычесть 10-15%. Полученное число — то количество килокалорий, которое можно себе позволить в сутки, если хотите сбросить вес.
Как пишет Зухра Павлова в своем Instagram, для эффективного и быстрого похудения надо пить много теплой воды.
Наталья Васильева
