Диетолог назвала больше десятка продуктов, которые спокойно можно есть на ночь, не боясь набрать лишние килограммы. Продуманный перекус не только не возбраняется, наоборот, — он рекомендован.
По словам диетолога клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Натальи Пугачевой, строгие ограничения в еде после 18.00 не нужны даже людям на диете. Так что нет никакой надобности мучиться "голодными ночами".
В качестве перекуса, например, подойдет горсть орехов — миндаля или фисташек. Примерно 30 граммов. В дополнение можно съесть киви или выпить стакан кефира, либо стакан натурального йогурта.
Есть и другие варианты полезного низкокалорийного перекуса, рассказала медик. Это яйцо, омлет с листьями салата и овощами, цельнозерновые хлебцы с хумусом или фетой. Не лишними будут и 2-3 ломтика куриного мяса с небольшим кусочком сыра.
К перекусу подходят также вишня или клубника, смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом.
В беседе с АГН "Москва" диетолог отметила, что даже горячая каша из цельных злаков с изюмом и корицей не нанесет вреда. Закончить трапезу можно чашкой теплого травяного чая.
А вот от острой, жирной пищи, сахара, кофеина и алкоголя, по словам Пугачевой, перед сном лучше отказаться.
Анна Кольцова
