До 81 года должна увеличиться средняя продолжительность жизни в Красноярском крае
Читать
В красноярских "Тихих Зорях" появится детсад на 270 мест
Читать
В Красноярске автобусы № 8 и № 88 изменят свои маршруты
Читать
Вы ничего не знаете о советском кино, если не наберете 9/10
Читать
Любой семиклассник ответит на эти 8 вопросов за минуту, а вы сможете? – ТЕСТ
Читать
Вы роскошная леди или "колхозанка" деревенская? Проверьте свои познания в этом ТЕСТе
Читать
В Красноярский край завезли 15,5 тысяч импортных цыплят
10:29
Прокуратура заставила КрУДор отремонтировать дорогу в Бирилюсском районе
09:57
На выходных в Красноярске ожидается теплая, но дождливая погода
09:50
В пруду Красноярска утонул мужчина
08:56
Вахта Победы: Помощь детям фронтовиков, женщины-каменоломы, строительство комбината и дрожжи из опилок
07:00
В Норильске прошло совещание по реализации плана социально-экономического развития города
10 июля, 19:07
В Красноярске возводят тренировочную базу для триатлонистов за 149,5 млн рублей
10 июля, 18:27
За сутки в Красноярском крае потушили 4 лесных пожара
10 июля, 17:40
Красноярцам рассказали о ходе ремонта в аварийной школе на Аэровокзальной
10 июля, 17:00
Заражённые нектарины выявили на рынке в Красноярске
10 июля, 16:58
Сразу три новых регоператора начали вывозить ТКО в Хабаровском крае - Буцаев
10 июля, 16:40
Жалоба на арест мэра Красноярска Логинова отклонена Мосгорсудом
10 июля, 16:38
Пьяный житель Шарыпово до смерти забил супругу
10 июля, 16:20
Жители Красноярска готовы в среднем потратить на покупку автомобиля 1 млн рублей
10 июля, 16:16
За выращивание конопли в гараже житель Красноярска получил 10 лет колонии
10 июля, 15:50

Дневник побед: как быть максимально эффективным

Психологи дали рекомендации по личностному росту
Тематическое фото Разработано с помощью pxhere.com
Тематическое фото
Фото: Разработано с помощью pxhere.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

"Дневник побед" — это системный метод отслеживания даже самых небольших достижений, который помогает видеть реальный прогресс, укреплять мотивацию, формировать позитивное мышление и снижать тревожность и синдром самозванца. Подробностями делятся авторы тг-канала "Психология саморазвития" (18+).

По словам экспертов, чтобы такой инструмент работал максимально эффективно, важно следовать простым рекомендациям.

Записывайте свои успехи ежедневно или, максимум, вечером. Не откладывайте этот момент. Ведь фиксация результатов придает сил и закрепляет достижения.

Отмечайте не только крупные победы, но и Небольшие достижения. Например, выполнение давно отложенных дел, контроль эмоций в конфликтных ситуациях, забота о себе вместо самокопания или выбор активных действий вместо прокрастинации.

Формулируйте записи в формате "Я молодец, потому что…". 

Раз в неделю перечитывайте записи. Это станет хорошим напоминанием о ваших возможностях.

Отмечайте повторяющиеся успехи. Так формируется привычка.

Делитесь своими достижениями с близкими людьми для усиления мотивации.

Как отмечают психологи, мозг автоматически замечает ошибки, а победы требуют сознательного внимания. Чем чаще вы отмечаете свои успехи, тем быстрее меняется ваше мышление. Поскольку прогресс — это не один большой рывок, а последовательность маленьких побед, которые вы не забыли отметить.
 

233210
26
62