До 81 года должна увеличиться средняя продолжительность жизни в Красноярском крае
Читать
В красноярских "Тихих Зорях" появится детсад на 270 мест
Читать
В Красноярске автобусы № 8 и № 88 изменят свои маршруты
Читать
Вы ничего не знаете о советском кино, если не наберете 9/10
Читать
Любой семиклассник ответит на эти 8 вопросов за минуту, а вы сможете? – ТЕСТ
Читать
Вы роскошная леди или "колхозанка" деревенская? Проверьте свои познания в этом ТЕСТе
Читать
В Красноярске пьяный мужчина справил нужду в автобусе и избил водителя
15:00
В Красноярске на улице Прибойной произошло ДТП с тремя пострадавшими
14:21
С 11 июля в троллейбусах, трамваях и электробусах перестанут работать валидаторы
14:13
Уссурийский новатор смастерил лифт из утиля и упростил жизнь работникам МЖК
13:48
У дома на Бограда проведут изыскания для оценки состояния грунта
13:20
Многодетные семьи из Красноярского края могут получать выплаты на детей без заявления
12:40
Пилота летательного аппарата госпитализировали после жёсткой посадки в Красноярском крае
12:14
В Красноярске автобусы № 8 и № 88 изменят свои маршруты
11:26
В Красноярском крае ликвидируют 14 незаконных свалок
11:00
В Красноярске обнаружен разлив нефтепродуктов на Енисее в районе Николаевского моста
10:34
Организаторы подпольного казино в Красноярске отделались условными сроками
10:20
В микрорайоне Северный самокатчик сбил женщину с ребенком
09:50
В Красноярском крае из-за пьяного подростка на ВАЗе погибла 16-летняя пассажирка
09:49
Под Красноярском отремонтировали дорогу Минино – Бугачево
09:09
Опрос Авито Работы: количество откликов на вакансии с упоминанием ДМС увеличилось на 31%
06:35

Дневник побед: как быть максимально эффективным

Психологи дали рекомендации по личностному росту
Тематическое фото Разработано с помощью pxhere.com
Тематическое фото
Фото: Разработано с помощью pxhere.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

"Дневник побед" — это системный метод отслеживания даже самых небольших достижений, который помогает видеть реальный прогресс, укреплять мотивацию, формировать позитивное мышление и снижать тревожность и синдром самозванца. Подробностями делятся авторы тг-канала "Психология саморазвития" (18+).

По словам экспертов, чтобы такой инструмент работал максимально эффективно, важно следовать простым рекомендациям.

Записывайте свои успехи ежедневно или, максимум, вечером. Не откладывайте этот момент. Ведь фиксация результатов придает сил и закрепляет достижения.

Отмечайте не только крупные победы, но и Небольшие достижения. Например, выполнение давно отложенных дел, контроль эмоций в конфликтных ситуациях, забота о себе вместо самокопания или выбор активных действий вместо прокрастинации.

Формулируйте записи в формате "Я молодец, потому что…". 

Раз в неделю перечитывайте записи. Это станет хорошим напоминанием о ваших возможностях.

Отмечайте повторяющиеся успехи. Так формируется привычка.

Делитесь своими достижениями с близкими людьми для усиления мотивации.

Как отмечают психологи, мозг автоматически замечает ошибки, а победы требуют сознательного внимания. Чем чаще вы отмечаете свои успехи, тем быстрее меняется ваше мышление. Поскольку прогресс — это не один большой рывок, а последовательность маленьких побед, которые вы не забыли отметить.
 

233210
26
62