Алан Уоттс посвятил 40 лет изучению того, как люди сами создают себе страдания. Сегодня наука подтверждает его выводы. Бесконечные размышления являются одной из главных причин тревоги, страха и внутреннего опустошения. Эксперты тг-канала "Психология саморазвития" (18+) называют 5 эффективных техник, которые помогут выбраться из этого замкнутого круга.
По словам специалистов, разум вечно переживает за прошлое и тревожится о будущем. В результате вы никогда не чувствуете себя по-настоящему хорошо. Начните жить в настоящем моменте.
Перестаньте все контролировать. Чем сильнее вы цепляетесь за мысли и желание все держать под наблюдением, тем больше тонете.
Не застревайте в размышлениях. Постоянный самоанализ усиливает тревожность. Наблюдайте за мыслями, но не позволяйте им затягивать вас внутрь.
Мозг склонен искать опасность даже там, где ее нет. Не принимайте каждую мысль за истину.
Ослабьте хватку. Не все нужно решать немедленно. Иногда лучшее решение отпустить и дать подсознанию проявиться.
