Негативные эмоции — неизбежная часть жизни, и они могут стать настоящим испытанием, если неправильно с ними обращаться. Многие из нас пытаются справиться с такими чувствами, используя неэффективные методы, которые лишь усугубляют ситуацию. Известный психолог Александр Шахов рассказывает в своём официальном телеграм-канале (18+) какие методы точно не помогут, и почему важно искать осознанные способы проработки своих эмоций.
1. Игнорирование. Попытка заблокировать эмоции и притвориться, что их не существует, лишь усиливает внутреннее напряжение, которое со временем обязательно найдет выход.
2. Притворство. Создавать видимость, что все в порядке, в то время как внутри продолжается стресс и беспокойство, приводит к накоплению нерешенных переживаний.
3. Перекладывание ответственности. Оправдывать свои эмоции словами вроде "на меня что-то нашло" или "так сложились обстоятельства", представляется способом контроля, но на самом деле делает вас заложником своих чувств.
4. Форсированный оптимизм. Заставлять себя постоянно быть "на позитиве" может привести к выгоранию. Нормально, если ваше настроение меняется — это естественная часть жизни.
По словам эксперта, прорабатывать свои эмоции важно, но не менее важно делать это осознанно и с пониманием своих потребностей.
