Аномальная жара выше 35 градусов накроет Красноярский край
Читать
В Красноярске вводят режим "чёрного неба"
Читать
В Красноярске изменился график отключений холодной воды
Читать
Душой вы все еще в СССР, если сможете без труда ответить хотя бы на 7/9 - ТЕСТ
Читать
Советский гражданин легко узнает эти фишки из СССР, а молодые справятся? — ТЕСТ
Читать
Отгадайте мультфильм СССР про школу по 1 кадру - ТЕСТ
Читать
В Красноярске бизнесмен осужден за хищения при подготовке Универсиады 2019 года
18 июня, 22:23
11 000 мам и новорожденных воспользовались родовыми сертификатами в Красноярском крае
18 июня, 21:35
Коллекция медалей сборной СССР по хоккею — под защитой СберСтрахования
18 июня, 18:25
Участники спортивных игр ПМЭФ застрахованы в СберСтраховании
18 июня, 18:20
В Красноярске в районе стадиона "Авангард" запретят стоянку
18 июня, 17:47
В Красноярске задержан экс-директор филиала вуза
18 июня, 16:45
Аномальная жара выше 35 градусов накроет Красноярский край
18 июня, 15:40
Партия "Единая Россия" в Красноярском крае проводит отбор кандидатов на выборы
18 июня, 15:01
В Красноярске вводят режим "чёрного неба"
18 июня, 14:59
"Демаршем" назвали действия Нилова депутаты от ЛДПР
18 июня, 14:55
В школах Красноярского края откроются агротехнологические классы
18 июня, 14:47
Департамент горхозяйства и транспорта Красноярска возглавил ветеран СВО Дмитрий Безруких
18 июня, 14:25
Беспилотный вектор на экологию
18 июня, 14:15
В Красноярске установили светофор для сусликов
18 июня, 13:09
Срок получил житель Мотыгинского района за демонстрацию нацистской символики
18 июня, 12:42

Врач назвала продукты, которые обязательно должны быть в рационе весной

Из-за недостатка витаминов в организме необходимо изменить рацион
23 марта 2024, 02:06 Общество #БудьтеЗдоровы
Врач назвала продукты, которые обязательно должны быть в рационе весной ИА PrimaMedia
Врач назвала продукты, которые обязательно должны быть в рационе весной
Фото: ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Весной большинство людей сталкиваются с дефицитом витаминов. Об этом напомнила главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина. Она объяснила, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы восполнить нехватку полезных веществ. 

По ее словам, чаще всего весной речь идет о недостатке витаминов А, D, B1, E, B12, B6, B2, К. Они играют важную роль в работе нервной и иммунной систем. Чтобы исключить дефицит этих витаминов, необходимо правильно и разнообразно питаться. В меню должны быть фрукты, овощи, молочные продукты, яйца, мясо и рыба. 

Витамины группы В можно получить из картофеля, моркови, зерновых ростков, печени, рыбы. Витамин А можно получить с помощью рыбы и рыбьего жира. Он также содержится в печени животных и домашней птицы, яйцах, сливочном масле, моркови, красном перце, тыкве, помидорах, абрикосах, персиках, грушах, красных и оранжевых овощах и фруктах. 

Рыбий жир также может восполнить дефицит витамина D. 

Чтобы восполнить недостаток Е, стоит добавить в рацион петрушку, ростки пшеницы, брюссельскую капусту, растительные масла. Витамин К содержится в листовых овощах, овсе и плодах шиповника, передает АиФ.

4294846.jpgПочему нельзя мыть голову, наклонившись над ванной

Реабилитолог рассказала, как правильно мыть голову

229119
32
24

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии