Красноярцам рассказали о праздничных мероприятиях на День города
Читать
СФУ и КрасГМУ вошли в топ-100 лучших вузов России
Читать
В Красноярске состоится второй "Книжный фестиваль на Енисее"
Читать
Вы новый Магеллан или незадачливый турист? Узнайте, пройдя тест по географии
Читать
Ваш интеллект — настоящее золотце среди камней, если решаете 3/3 загадки
Читать
Вам светит высшая награда эрудита, если угадаете 5/7 - ТЕСТ
Читать
Красноярцам рассказали о праздничных мероприятиях на День города
17:20
С шестого раза согласовали перечень мероприятий КрАЗа по уменьшению выбросов в атмосферу
16:50
Пенсионерке из Красноярска вернули украденные мошенниками 1 млн рублей
16:50
Житель Лесосибирска отправился на СВО, чтобы выплатить долг по алиментам
16:00
В Красноярском крае государству вернули лесной участок у озера
15:45
В 852 домах Красноярска проведут капремонт
14:46
Двое жителей Красноярска изготавливали наркотик "флакка"
14:20
За день 17-летний столяр из Уссурийска выполнил недельную рабочую норму
14:17
За недоставленное оборудование семья из Красноярского края отсудила более 1 млн рублей
13:50
В Красноярском крае будут готовить специалистов по энергетике и школьному питанию
13:12
В Советском районе Красноярска задержаны 27 иностранцев
12:12
27 тысяч юных красноярцев проведут лето в оздоровительных лагерях
12:00
На поляне в Татышев-парке появятся таблички "Оглянись! Возможно рядом танцует суслик"
11:31
На площадке будущей школы на Алексеева начались геологические изыскания
11:20
РЭО расширяет цифровую систему учета ТКО
11:15

Врач назвала продукты, которые обязательно должны быть в рационе весной

Из-за недостатка витаминов в организме необходимо изменить рацион
23 марта 2024, 02:06 Общество #БудьтеЗдоровы
Врач назвала продукты, которые обязательно должны быть в рационе весной ИА PrimaMedia
Врач назвала продукты, которые обязательно должны быть в рационе весной
Фото: ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Весной большинство людей сталкиваются с дефицитом витаминов. Об этом напомнила главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина. Она объяснила, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы восполнить нехватку полезных веществ. 

По ее словам, чаще всего весной речь идет о недостатке витаминов А, D, B1, E, B12, B6, B2, К. Они играют важную роль в работе нервной и иммунной систем. Чтобы исключить дефицит этих витаминов, необходимо правильно и разнообразно питаться. В меню должны быть фрукты, овощи, молочные продукты, яйца, мясо и рыба. 

Витамины группы В можно получить из картофеля, моркови, зерновых ростков, печени, рыбы. Витамин А можно получить с помощью рыбы и рыбьего жира. Он также содержится в печени животных и домашней птицы, яйцах, сливочном масле, моркови, красном перце, тыкве, помидорах, абрикосах, персиках, грушах, красных и оранжевых овощах и фруктах. 

Рыбий жир также может восполнить дефицит витамина D. 

Чтобы восполнить недостаток Е, стоит добавить в рацион петрушку, ростки пшеницы, брюссельскую капусту, растительные масла. Витамин К содержится в листовых овощах, овсе и плодах шиповника, передает АиФ.

4294846.jpgПочему нельзя мыть голову, наклонившись над ванной

Реабилитолог рассказала, как правильно мыть голову

229119
32
24

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии