Прощай 7 кг на этом напитке: рецепт экспресс-похудения за неделю - заметно сразу

8 сентября. Один из самых популярных вариантов для легких и питательных перекусов — фруктовый смузи. Не только вкусный, но и полезный, он отлично подходит для тех, кто следит за фигурой, ведь калорийность такого смузи составляет всего 81 ккал на 100 грамм, сообщает ИА KrasnoyarskMedia. 

Ингредиенты на 4 порции:

• 300 г. ананаса
• 2 банана
• 1 манго
• 3 столовых ложки любого сиропа
• 120 г. греческого йогурта
• Горсть миндаля
• 300 мл. воды (можно использовать кокосовую для дополнительного аромата)

Подготовка:

1. Подготовьте фрукты, поместив их в морозильник на 10 минут для охлаждения.
2. Очистите ананас от центрального жесткого стебля и нарежьте мякоть на порционные кусочки.
3. Очистите бананы и нарежьте их крупными полукольцами.
4. Также очистите манго, удалив косточку, и нарежьте мякоть.
5. На сухой сковороде обжарьте миндаль, а затем измельчите его до состояния крошки с помощью кофемолки или блендера.
6. В блендер поместите подготовленные фрукты, добавьте измельченный миндаль, греческий йогурт, сироп и воду.
7. Взбейте смесь на низкой скорости, постепенно увеличивая обороты, до получения однородной консистенции.

Разлейте смузи по стаканам и поместите в холодильник на 10-15 минут перед подачей. Этот смузи не только порадует вас и ваших близких своим великолепным вкусом, но и поможет сохранить легкость и бодрость в течение всего дня, передает портал News.ru (18+). 

Смотрите полную версию на сайте >>>