Один из самых популярных вариантов для легких и питательных перекусов — фруктовый смузи. Не только вкусный, но и полезный, он отлично подходит для тех, кто следит за фигурой, ведь калорийность такого смузи составляет всего 81 ккал на 100 грамм, сообщает ИА KrasnoyarskMedia.
Ингредиенты на 4 порции:
- 300 г. ананаса
- 2 банана
- 1 манго
- 3 столовых ложки любого сиропа
- 120 г. греческого йогурта
- Горсть миндаля
- 300 мл. воды (можно использовать кокосовую для дополнительного аромата)
Подготовка:
- Подготовьте фрукты, поместив их в морозильник на 10 минут для охлаждения.
- Очистите ананас от центрального жесткого стебля и нарежьте мякоть на порционные кусочки.
- Очистите бананы и нарежьте их крупными полукольцами.
- Также очистите манго, удалив косточку, и нарежьте мякоть.
- На сухой сковороде обжарьте миндаль, а затем измельчите его до состояния крошки с помощью кофемолки или блендера.
- В блендер поместите подготовленные фрукты, добавьте измельченный миндаль, греческий йогурт, сироп и воду.
- Взбейте смесь на низкой скорости, постепенно увеличивая обороты, до получения однородной консистенции.
Разлейте смузи по стаканам и поместите в холодильник на 10-15 минут перед подачей. Этот смузи не только порадует вас и ваших близких своим великолепным вкусом, но и поможет сохранить легкость и бодрость в течение всего дня, передает портал News.ru (18+).
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ИА ChukotkaMedia
