А иначе не уснете! Какие продукты нельзя есть на ночь, предупреждает врач

Такой ужин может вызвать беспокойный сон и отеки
Диетолог назвала продукты, которые нельзя есть не ночь
Фото: Мария Оленникова, ИА IrkutskMedia

16 марта 2022. Диетолог предупредила, какие продукты лучше не употреблять на ночь. Это может вызвать беспокойный сон и отеки.

По словам врача-диетолога докторамедицинских наук Маргариты Королева, на ужин  лучше не есть сладкое, соленое и жирное. А последний прием пищи должен быть не позже 19 часов.

Если есть позднее, то это мешает работе соматотропного гормона, или гормона роста, и мелатонина. Это приводит к нарушению сна. А жирная еда приведет к тому, что ночью организм будет занят перевариванием пищи, что нарушает функционирование головного мозга.

А употребление соленого приводит к отекам и нарушению работы сердечно-сосудистых заболеваний.

Сладкое на ночь может привести к инсулинорезистентности, что провоцирует ранее старение организма.

В интервью "Москве24" диетолог Королева, перед сном хорошо выпить чай с мятой или мелиссой. Часто этого хватает, чтобы понять, что хотелось пить, а не есть.

Наталья Васильева

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость