Диетолог предупредила, какие продукты лучше не употреблять на ночь. Это может вызвать беспокойный сон и отеки.
По словам врача-диетолога докторамедицинских наук Маргариты Королева, на ужин лучше не есть сладкое, соленое и жирное. А последний прием пищи должен быть не позже 19 часов.
Если есть позднее, то это мешает работе соматотропного гормона, или гормона роста, и мелатонина. Это приводит к нарушению сна. А жирная еда приведет к тому, что ночью организм будет занят перевариванием пищи, что нарушает функционирование головного мозга.
А употребление соленого приводит к отекам и нарушению работы сердечно-сосудистых заболеваний.
Сладкое на ночь может привести к инсулинорезистентности, что провоцирует ранее старение организма.
В интервью "Москве24" диетолог Королева, перед сном хорошо выпить чай с мятой или мелиссой. Часто этого хватает, чтобы понять, что хотелось пить, а не есть.
Наталья Васильева
Удивитесь, какие чудеса произойдут с организмом после нордической диеты Диетологи перечислили продукты для улучшения самочувствия
