Шведский диетолог рассказал, как быстро и эффективно избавиться от пристрастия к сладостям. Всего за неделю можно побороть "сладкую зависимость", утверждает эксперт.
По мнению диетолога Фредрика Паулуна (Швеция), даже семи дней достаточно, чтобы радикально ограничить себя в сладостях и перестать в огромных количествах поглощать шоколадки, пирожные, конфеты и пряники. Эксперт подчеркнул, что первые дни будет сложно, но результат того стоит: ведь с диабетом, который грозит любителям сладостей, справиться будет намного труднее.
Секреты избавления от "сладкой зависимости" диетолог раскрыл в интервью изданию Expressen. В первую очередь специалист порекомендовал заняться спортом.
Дело в том, что физическая активность способствует выработке в организме человека дофамина и серотонина, отвечающих за положительные эмоции. А ведь нередко мы "заедаем" грусть-тоску тортиком или шоколадкой.
"Так не лучше ли погулять час-другой по парку, покататься на велосипеде?" — задает резонный вопрос диетолог. И для фигуры гораздо полезнее, между прочим.
Еще один шаг к избавлению от пристрастия к тортам и пирожным — найти новые увлечения и удовольствия. Это могут быть приятная ванна, прослушивание музыки, просмотр интересных фильмов.
Кроме того, г-н Паулун посоветовал как следует высыпаться, пить достаточное количество воды, а углеводы заменить пищей, богатой белками.
Герман Штакеншнейдер
