После того, как на водоемах устанавливается прочный лед, россияне начинают практиковать моржевание. Особенную популярность купания в ледяной воде набирают в крещенские праздники. Эксперты советуют не нырять "в омут с головой", а подготовиться к процедуре заранее.
Окунаться нужно не для того, чтобы что-то доказать, а для того, чтобы укрепить здоровье. И делать это нужно поэтапно, предупреждают эксперты. Первым делом советуют практиковать контрастный душ. После окончания водных процедур в теплой воде нужно полить себя холодной водой. Со временем длительность холодного душа можно увеличивать. Председатель московского регионального отделения Федерации закаливания и зимнего плавания России Наталья Серова предостерегает: начинать закаляться нужно только будучи здоровым.
После посещения бани можно окунуться в бассейн – это тоже тренирует сосуды, считает эксперт. Также специалист советует принимать воздушные ванны: делать зарядку дома при открытом балконе или окне. Если на улицах лежит снег, стоит побегать по нему босиком. Однако, тренироваться новичкам на морозе не стоит — температура воздуха не должна опускаться ниже пяти градусов мороза.
Сердечно-сосудистые заболевания, заболевания суставов и скелета являются противопоказаниями для моржевания, а вот беременность – нет. Прежде чем приступать к закаливанию, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, пишет ФАН.
Алена Шульц
