Врач-ортопед Андрей Литвиненко объяснил, что универсальной цифры ежедневных шагов не существует — всё зависит от возраста человека и выводов конкретных научных работ.
Медик отметил: разные исследования называют ориентиры от 5 до 15 тысяч шагов, а усреднённый показатель держится на отметке около 10 тысяч. Смысл такой активности не в самой цифре, а в физиологическом эффекте: поддерживается тонус мышц, улучшается кровоток, сосуды меньше страдают от атеросклеротических отложений, давление остаётся в норме, а внутренние органы работают слаженно.
По словам Литвиненко, хороший результат — это стабильное выполнение нормы, соответствующей вашему возрасту. При этом около 10 тысяч шагов он назвал удобным ориентиром для большинства. Для прогулок специалист советует выбирать места с зеленью — парки, скверы или лесные массивы, пишет aif.ru.
Ранее диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова напомнила об истории "правила 10 тысяч шагов": оно появилось в 1964 году в Японии накануне Олимпиады и связано с шагомером "Манпо-кей", название которого переводится как "десять тысяч по счётчику".
