KrasnoyarskMedia, 20 июня. В связи с ухудшением экологической обстановки и задымлением в Красноярском крае, в МЧС подготовили свод правил. Соблюдение этих рекомендаций поможет минимизировать вред для здоровья.
Кому стоит уехать?
В первую очередь, необходимо по возможности вывезти из опасной зоны детей, пожилых людей и граждан с хроническими заболеваниями сердца и дыхательных путей. Остальным следует избегать длительного пребывания на воздухе, особенно детям и беременным женщинам.
Как защитить свой дом?
Держите окна закрытыми в ночные и утренние часы, когда концентрация вредных веществ максимальна. Если же проветривать всё же нужно, завесьте проёмы мокрой марлей или тонкой тканью — она послужит естественным фильтром.
Повышайте влажность. Используйте бытовые увлажнители и очистители воздуха, кондиционеры. Простой лайфхак: поставьте перед вентилятором ёмкость с водой или льдом. Чаще делайте влажную уборку.
Личная защита и образ жизни
Минимизируйте активность. Сократите физическую нагрузку и по возможности откажитесь от использования личного и общественного транспорта.
Защищайте органы дыхания. При сильной задымлённости обязательно используйте средства индивидуальной защиты: респираторы, медицинские или марлевые маски. Для лучшей фильтрации их рекомендуется периодически смачивать водой.
Водные процедуры. Носите лёгкую одежду из натуральных тканей, чаще принимайте прохладный душ и систематически промывайте нос и полощите горло.
Откажитесь от вредных привычек. Следует воздержаться от курения и употребления алкоголя.
Витаминная поддержка. При отсутствии аллергии пейте поливитамины для профилактики отравления продуктами горения.
Особое внимание здоровью
Людям с хроническими недугами ни в коем случае нельзя самостоятельно менять дозировку лекарств. Необходимо вести дневник самочувствия.
Гипертоникам жизненно важно измерять давление не менее двух раз в день и при ухудшении состояния немедленно обращаться к врачу.
При сильном недомогании, бессоннице, возникновении кашля или головной боли во время смога необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью. В качестве профилактики полезно посещать бассейн и заниматься дыхательной гимнастикой.
