Если хочется подтянуть живот к весне без тяжёлых тренировок, попробуйте применить один японский прием. По словам автора Дзен-блога "Главный Медицинский Канал" (12+), для подтягивания живота достаточно выполнять одно простое упражнение всего пару минут в день. Для этого понадобится лишь обычное полотенце.
Этот метод разработал японский мануальный терапевт Тошики Фукуцудзи. Сначала он предназначался для улучшения осанки и облегчения боли в спине. Но вскоре люди, которые его пробовали, заметили, что у них стали уменьшаться объёмы в талии и животе.
Как делать:
- Сверните большое полотенце в плотный валик.
- Лягте на спину на пол.
- Положите валик под лопатки.
- Вытяните ноги и положите руки за голову так, чтобы мизинцы касались друг друга.
- Задержитесь в этом положении 1–2 минуты.
- Аккуратно повернитесь на бок и только потом вставайте.
Эта поза помогает выровнять спину, расслабить глубокие мышцы живота и спины, улучшить движение лимфы и даже работу внутренних органов. Благодаря этому живот становится визуально меньше, а фигура стройнее.
Важно: если у вас есть хронические заболевания или проблемы со спиной, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать выполнять это упражнение.
