Орехи — уникальный и чрезвычайно полезный продукт, богатый витаминами, минералами и полезными жирами. При этом каждый вид орехов отличается не только вкусом, но и составом, оказывая свою пользу на организм. Об этом рассказали на Дзен-канале (18+).
Достаточно съедать всего 30 граммов орехов в день, чтобы заметно укрепить здоровье. Лучше выбирать сырые или слегка подсушенные орешки — в них сохраняется максимум питательных веществ.
Польза разных видов орехов:
- Грецкие орехи — настоящий кладезь антиоксидантов и омега-3 жирных кислот. Помогают замедлить процессы старения и поддерживают работу мозга.
- Миндаль — укрепляет сердце и сосуды благодаря высокому содержанию магния и калия. Также способствует снижению уровня "плохого" холестерина.
- Фундук — называют орехом красоты. Богат витамином Е и жирными кислотами, которые делают кожу и волосы здоровыми и блестящими.
- Кешью — идеальный выбор для тех, кто часто переживает. Содержат магний и триптофан, помогающие успокоить нервную систему и справиться со стрессом.
- Бразильские орехи — рекордсмены по содержанию селена, необходимого для нормальной работы щитовидной железы. Достаточно 1–2 орешков в день.
- Арахис — хотя ботанически это бобовое, в кулинарии его считают орехом. Улучшает пищеварение и насыщает энергией за счёт белка и клетчатки.
- Пекан — мощный природный иммуностимулятор. Богат витамином Е и антиоксидантами, помогает укрепить защитные силы организма.
- Кедровые орешки — особенно полезны для мужчин. Содержат цинк и аргинин, которые поддерживают мужское здоровье и потенцию.
