Зимой диетолог Хайдер Шарафетдинов советует разнообразно питаться. Он назвал продукты, которые обязательно стоит включить в рацион.
Так, обязательно стоит добавить в рацион рыбу, мясо, молочные и кисломолочные продукты, а также выпечку и хлебобулочные изделия. Важны также овощи, фрукты и ягоды.
Ежедневно стоит съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей, картофель при этом не считается. Свежие плоды, их соки и сухофрукты дают организму растворимые волокна и витамины.
Врач подчеркнул, что рацион должен быть разнообразным и включать как животные, так и растительные продукты, чтобы обеспечить организм всеми незаменимыми аминокислотами.
