Некоторые люди вырастают с тихим, почти незаметным внутренним правилом: "Не мешай", "Не будь в центре", "Пусть сначала другие". Они сами отодвигают себя на второй план — в общении, в карьере, в любви. Вроде всё правильно: вежливые, скромные, не создают проблем. Но внутри накапливается усталость. От вечного "не до себя". Психологи называют это "сценарием незаметной жизни" — когда человек годами живёт фоном, а не в главной роли. И корни такого поведения почти всегда уходят в детство.
Об этом подробно пишет психолог Анна Быкова в своей книге "Самостоятельный ребёнок, или Как стать ленивой мамой" (16+), объясняя, как ранние послания родителей могут "запрограммировать" взрослую модель поведения. Частые фразы вроде "Подожди, не до тебя", "Вот молодец, сидит тихо" или "Чего ты разошёлся?" закрепляют представление, что проявляться — плохо, а молчать и ждать — хорошо.
Как это начинается
Ребёнок очень рано улавливает, за что его любят. Если родители чаще хвалят за удобство, а не за проявление характера, то мозг делает вывод: быть собой — риск, а быть удобным — безопасно. Если в семье доминировал кто-то один, а чувствительность или инициативу воспринимали как "слишком", — личность ребёнка постепенно уходит в тень.
Иногда это закладывается и на более тонком уровне. Например:
- родитель часто говорил: "Подожди, не до тебя";
- хвалил за молчание: "Вот молодец, сидит тихо";
- обесценивал эмоции: "Чего ты разошёлся, все нормально же".
Так формируется установка: лучше спрятаться, не мешать, не отсвечивать. Со временем она превращается в привычку — уступать в споре, не просить о помощи, не высовываться с идеями, "не нагружать" даже близких своим настроением.
Что с этим делать?
Первый шаг — признать, что внутри живёт этот старый шаблон поведения. Его не обязательно разрушать с боем, достаточно начать задавать себе вопросы:
Я сейчас отказываюсь от чего-то, потому что действительно не хочу — или потому что "неудобно"?
Чьё мнение в этот момент сильнее моего?
Почему я думаю, что не заслуживаю большего?
Постепенно можно возвращать себе голос, интерес, право быть первым. В мелочах: выбрать место у окна, заговорить на встрече, попросить, не извиняясь за просьбу.
