Инна Решетова, главный врач Института долголетия с клиникой превентивной медицины, рассказала о том, как можно замедлить процесс старения и сохранить здоровье на долгие годы.
Она отметила, что старение организма начинается в среднем уже в 28–30 лет.
Однако скорость этого процесса зависит от множества факторов, включая образ жизни, питание, физическую активность и общее состояние здоровья.
Если сравнивать нас с прошлыми поколениями, можно сказать, что сегодня люди живут в максимально комфортных условиях.
Сегодня нет недостатка в пище, опасного труда или антисанитарии. Современная медицина позволяет эффективно диагностировать и лечить заболевания на ранних стадиях.
Но главный секрет долголетия не в стремлении к идеальной внешности с помощью уколов красоты. Для этого нужно систематически ухаживать за собой.
Врач также рассказала, как "замедлить" время.
Для этого нужно регулярно заниматься спортом. Не обязательно доводить себя до изнеможения на тренировках. Вполне подойдут танцы, плавание и йога.
Также требуется качественный сон. Недосып подрывает стабильность гормонального фона и ускоряет старение.
Питание должно быть сбалансированным. В организм должно поступать достаточное количество белка, витаминов и микроэлементов.
Если правильно ухаживать за своим организмом, можно сбросить биологический возраст как пять-десять лет в течение двух лет, передает советы врача "КП".
