В Красноярске состоялось памятное шествие "Бессмертный полк"
Читать
Над стадионами в Красноярске зажгутся "Лучи Победы"
Читать
В 22:00 возле гостиницы “Огни Енисея” и набережной напротив ТЦ "Красноярье" запустят салют
Читать
Угадайте фильм СССР по весенним улицам - ТЕСТ
Читать
Ваша эрудиция вселенских масштабов, если осилите 7/7 — ТЕСТ
Читать
Разводим 50 гр. — и ванна сияет даже в темноте: ни ржавчины, ни налета — классный лайфхак
Читать
В 22:00 возле гостиницы “Огни Енисея” и набережной напротив ТЦ "Красноярье" запустят салют
9 мая, 19:39
На площади у мемориала Победы состоялся торжественный митинг
9 мая, 16:55
На Татышев 500 жителей Красноярска составят живое слово “Победа”
9 мая, 15:53
В Красноярске состоялось памятное шествие "Бессмертный полк"
9 мая, 15:45
В Красноярске прошёл военный парад, посвящённый 80-летию Победы
9 мая, 14:06
Магаданская область присоединилась к акции "Бессмертный полк России"
9 мая, 13:20
Копию Знамени Победы подняли у администрации Красноярска
9 мая, 11:38
Михаил Котюков поздравил жителей Красноярского края с Днём Победы
9 мая, 11:21
Алексей Додатко поздравил красноярцев с 80-летием Победы в Великой Отечественной войне
9 мая, 10:00
Вахта Победы: На площади Свободы хабаровчане празднуют День Победы!
9 мая, 07:10
Вахта Победы: фашисты разгромлены — Советский Сахалин ликует
9 мая, 07:00
Вахта Победы: Репортаж из 9 мая 1945 года - как Улан-Удэ встретил тот День Победы
9 мая, 01:18
В Красноярске из-за салюта перекроют улицу Дубровинского
8 мая, 17:25
На Театральной площади покажут прямую трансляцию парадов в Красноярске и Москве
8 мая, 17:01
На Николаевской сопке в Красноярске подняли Знамя Победы
8 мая, 16:51

Метод TIPP: назван эффективный способ борьбы со стрессом

Психологи рассказали, как справиться с тервогой и раздражением
Тематическое фото Разработано с помощью unsplash.com
Тематическое фото
Фото: Разработано с помощью unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Когда накапливаются раздражение и тревога, и возникает желание сорваться — это не признак слабости, а следствие перегрузки. В такие моменты мозг ищет выход. Кто-то сдерживает эмоции, кто-то заедает стресс, а кто-то погружается в тревожные мысли. Однако существует более простой и безопасный способ справиться с этим состоянием. Подробностями делятся эксперты из тг-канала "Психология саморазвития" (18+).

Метод TIPP (Температура — резкая нагрузка — управляемое дыхание — динамическое расслабление) используется в диалектико-поведенческой терапии и включает в себя следующие шаги:

1. Температура. Обливание холодной водой лица или запястий. Это помогает быстро успокоиться.

2. Резкая нагрузка. Физическая активность, например, приседания или прыжки. Движение способствует снятию стресса.

5242864.png"Мандражка" отступит сразу — как спасти ребенка от "депрессии" перед ЕГЭ

Эксперт рассказала, на что родителям важно обратить внимание

3. Управляемое дыхание. Вдох на 4 счета и выдох на 6. Это помогает переключить внимание мозга.

4. Динамическое расслабление. Напряжение и последующее расслабление мышц. Этот прием помогает снять физические зажимы.

Как отмечается, этот метод действительно эффективен в моменты эмоционального напряжения. Сначала мы помогаем телу, а затем — разуму.

233210
26
62

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии