Если ты хочешь после праздников ощущать себя энергичной и отдохнувшей, а не измотанной, рекомендую придерживаться данных советов. Если твоя задача — не провести 10 дней в беспорядочных гулянках, а сделать что-то полезное для своего психического и физического здоровья, обрати внимание на эти рекомендации от thevoicemag (18+).
Всего 5 капель в шампунь и волосы чистые до 7 дней — 1 хитрость в январе Как сохранить чистоту и объем волос зимой под шапкой
Берегите своё тело
Избегай вещей, вредящих твоему телу, таких как алкоголь, жирная пища и малоподвижный образ жизни. Не стоит загружать себя до предела в спортзале, выжимая последние силы. Забота о теле включает обеспечение достаточного количества кислорода для питания тканей и мозга, движение суставами и простые упражнения, которые можно делать даже лежа в кровати.
Обогащай мозг и кровь кислородом
Для этого подходят дыхательные упражнения и прогулки на свежем воздухе. В праздничные дни старайся находить причины, чтобы выходить на улицу. Снизится уровень стресса, улучшится давление, исчезнет тревожность.
Освободи ум от забот и суеты
Если ты привык загружать свой мозг постоянно, прояви внимание к расслабляющим практикам как Шавасана. Это снизит напряжение и улучшит общее состояние здоровья. Попробуй также йога-нидра для осознанного расслабления и вдохновения.
Находи энергию в природе
Это крайне важно, особенно для жителей больших городов. Регулярные походы на природу помогут физически и психически восстановиться и напомнят о связи с природой.
Работай с "телом блаженства"
Практика благодарности активирует положительные изменения. Вознаграждай и благодари окружающих за доброту и положительные моменты, это усилит чувство радости и благополучия.
