Многие задаются вопросом о существовании правильной и неправильной еды. Но психологи из телеграм-канала "Inpsycho Media — Институт Психоанализа" (18+) предлагают сменить фокус. Вместо строгого деления пищи стоит говорить о более выгодных продуктах и здоровом пищевом поведении.
Стремление к строгому "правильному питанию" может создать лишние установки и даже привести к нарушениям пищевого поведения. А это в некоторых случаях перерастает в серьёзные психиатрические диагнозы. Особенно высок риск для тех, у кого есть предрасполагающие факторы.
По словам специалистов, основными принципами здорового пищевого поведения просты:
1. Поел — и забыл!
2. Гибкость важнее жёстких правил.
Здоровое питание допускает разнообразие. Можно есть любые продукты, если соблюдать баланс, умеренность и учитывать собственные потребности. Главное — не испытывать чувство вины из-за съеденного. А ваше пищевое поведение можно назвать здоровым, если:
- вы едите тогда, когда вам это необходимо или вы испытываете чувство голода;
- выбираете пищу свободно, но без фанатизма;
- чувствуете голод — ищите еду по обстоятельствам;
- можете легко определить, что вы хотите съесть;
- можете поменять рацион в силу обстоятельств;
- вы контролируете голод и насыщение и легко забываете про еду на время;
- ваше питание достаточно физиологично.
