Подготовка к Новому году требует внимательного отношения к своему здоровью и фигуре. Врач-эндокринолог Роман Лысак поделился рядом рекомендаций о том, как можно безопасно подготовить организм к праздничному сезону.
По словам Лысака, стремление сбросить лишний вес к определенной дате — не лучшая стратегия. Часто такие попытки приводят к тому, что потерянные килограммы возвращаются, вес может стать больше, чем до похудения. Это, в свою очередь, негативно влияет на обмен веществ и общее самочувствие. Он подчеркнул важность рационального и сбалансированного питания.
Безопасным снижением считается потеря не более полкило веса в неделю. Специалист рекомендует включить в свой рацион белки, сложные углеводы и много свежих овощей. Правильное питание должно подразумевать 3-4 приема пищи в день. При этом стоит отказаться от вечерних перекусов. Завтрак также нельзя игнорировать — он важен для бодрствования и энергии на день. Кроме того, необходимо пить не менее 1,5 литров воды ежедневно и увеличивать физическую активность: нормой могут стать прогулки в течение полутора часов в день.
Готовясь к праздникам, врач советует придерживаться определенного режима питания, акцентируя внимание на овощах и ограничивая употребление алкоголя. Во время самого праздника стоит пробовать блюда в умеренных количествах, чтобы найти те, которые понравятся больше всего, и насладиться ими в полной мере. Также рекомендуется заменить кофе на чай, особенно после употребления алкогольных напитков, так как чай помогает избавиться от токсинов, накапливающихся в организме, передает ФедералПресс.
