Новый год — это время для перемен и надежд на лучшее. Но если праздник совпал с расставанием с партнером, справиться с грустью и настроиться на позитив может быть очень непросто. Психолог Полина Мансурова в беседе с корр. ИА PrimaMedia поделилась рекомендациями, которые помогут пережить этот сложный период.
"Если Новый год совпал с расставанием, то сама атмосфера праздника может помочь переключить внимание. Этим можно и нужно пользоваться", — говорит психолог.
Вместо того чтобы зацикливаться на боли от разрыва, важно мысленно переключиться на себя, свои желания и потребности.
По мнению эксперта, если в праздники накрывает чувство одиночества, важно не замыкаться в себе. Даже онлайн-общение с близкими людьми в новогоднюю ночь поможет пережить этот момент и почувствовать поддержку. Разрыв отношений не происходит внезапно, скорее всего, к такому грустному финалу привели неоднократные разочарования, поэтому бессмысленно надеяться за одну новогоднюю ночь всё забыть. Целесообразным будет решение позволить себе прожить чувства, связанные с расставанием и вместе с тем не лишать себя ресурса, который приносит главный праздник года. Если хочется побыть в уединении, разрешите себе так провести праздники, и не пытайтесь соответствовать чьим-то ожиданиям о необходимости веселиться до утра. Тем, кто лучше себя чувствует, когда рядом есть друзья и интересные люди, рекомендуется провести Новый год в компании. Главное — честно себе признаться в том, как именно вам хочется провести этот праздник, и реализовать своё решение, а не ждать, что вас должны веселить и успокаивать, раз Новый год совпал с разрывом отношений.
"Важно понять и честно себе признаться в том, что именно происходит с вами. Если вы чувствуете грусть от расставания, то это нормально, ведь вам действительно нужно время, чтобы отпустить прежние отношения. И вместе с тем вы можете присоединиться к празднику, не драматизируя излишне свой выбор выйти из отношений. Но если вы навязчиво думаете о бывшем партнёре, каждые 5 минут проверяете соцсети, пытаетесь все разговоры с близкими перевести на тему вашего расставания, то следует, прежде всего, осознать то, что с вами происходит. Навязчивые мысли ещё никого не сделали здоровее. Верните своё внимание себе. Как только подумаете о бывшем партнёре, скажите себе: эта мысль сейчас придаёт мне сил или забирает их? Интенсивность навязчивых воспоминаний снизится и со временем уйдёт", — сообщает Полина Мансурова.
Новый год — это возможность начать все с чистого листа, сосредоточиться на себе и своем будущем. Постарайтесь прислушаться к себе, запишите в блокнот, что ценного дали вам завершившиеся отношения, какие ошибки или сценарии вы не будете повторять, начиная с 2025 года, какие именно отношения вы хотите и с каким партнёром (например, характер, внешность, социальный статус, хобби, лайфстайл). Используя праздничную атмосферу как ресурс, можно шаг за шагом преодолеть сложный период расставания и начать двигаться к положительным переменам в Новом году.
