Если вы когда-нибудь сталкивались с панической атакой, то знаете, что это состояние сравнимо с чувством неминуемой угрозы или беды. Даже если для этого нет очевидных оснований. Справиться с таким приступом непросто. Однако психологи считают, что лучший способ борьбы с панической атакой — это прожить её. А как это правильно сделать рассказали авторы телеграм-канала "Inpsycho Media — Институт Психоанализа" (18+).
По словам экспертов, паническая атака — это сильная тревога, сопровождающаяся активным сердцебиением, непониманием происходящего и внутренними страхами. Люди, испытывая паническую атаку, также поддаются разрушительному страху. Этот страх основывается на непонимании того, что происходит с телом. А боязнь ожидания этого явления неминуемо приближает его.
Одной из главных задач в процессе преодоления панической атаки является перенаправление внимания именно в моменте. Сам момент этого состояния примечателен тем, что он по сути своей иррационален. В борьбе с этой проблемой можно действовать двумя путями.
Во-первых, дать логическое объяснение. Паническая атака является "спусковым крючком" для выхода тревоги из тела.
Во-вторых, дать иррациональное объяснение. Понять, к какому сильному эмоциональному переживанию приурочено это явление и сместить с него фокус внимания.
Как утверждают психологи, существуют реальные практические случаи, когда панические атаки прекращались у человека, когда он переставал их ждать. Потому что он менял своё отношение к ним. Он переставал их бояться.
