Озвучены советы врача-эндокринолога Вероники Волковой о том, как безопасно и эффективно похудеть к Новому году.
Основные моменты — это избегание краткосрочных диет. Волкова предостерегает от использования диет с аномально низким содержанием калорий, так как они могут нанести вред организму и привести к набору веса после завершения диеты. Она рекомендует менять пищевые привычки постепенно, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Это включает в себя внимание к индексу массы тела (ИМТ) и обхвату талии.
Специалист отмечает, что ИМТ выше 25 может указывать на избыточный вес. Для женщин обхват талии не должен превышать 80 см, а для мужчин — 94 см. Лишний вес может привести к серьезным заболеваниям, включая диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания.
Для людей с диабетом второго типа важно не только принимать лекарства, но и следить за своим питанием. Рекомендовано включать свежие овощи, белковые продукты (мясо, рыбу, птицу) и фрукты, при этом ограничивая, но не исключая полностью жиры.
Также Волкова предлагает альтернативы традиционным праздничным блюдам, например, замену колбасы в салате "Оливье" на курицу и использование легких заправок, таких как йогурт, вместо калорийных майонезов.
