Практически повсеместно мы сталкиваемся с факторами, которые выводят из равновесия. Заставить нервничать может всё, что угодно: от резкого парфюма коллеги до постоянно зависающих приложений в телефоне. Также добавляют масла в огонь пробки на дороге и домашние заботы. Это приводит к постоянному нервному напряжению, которое со временем приводит к хроническому стрессу.
Чтобы этого избежать, нужно пересмотреть своё отношение к реальности и соблюдать три простых правила. Подробностями делится профессиональный психолог Александр Шахов в своём телеграм-канале (18+).
По словам эксперта, в первую очередь, следует фиксировать негативные мысли. Останавливайте их, чтобы они не превратились в бесконечный разрушающий поток.
Во-вторых, осознанно уделяйте время негативным размышлениям, советует психолог. Пусть это будет 15-20 минут в день. Позволяйте себе в этот период попереживать и поволноваться. Записывайте свои эмоции и старайтесь отыскать причину их возникновения. Но не погружайтесь в такую тревожную атмосферу на весь день. Как только истечёт отведённое время — переключайтесь на позитив.
Кроме того, концентрируйте внимание на решении вопроса, который вызывает у вас отрицательные чувства. Но не анализируйте свои ощущения. Если вы сможете найти внутри себя точку опоры и баланс, то справиться со стрессом будет намного проще, резюмирует специалист.
