В Советском районе Красноярска появятся два новых сквера
13:10
В Ужурском районе из-за печи чуть не сгорел частный дом
13:00
В Красноярске состоялась встреча с заслуженным юристом России Александром Звягинцевым
12:20
В Красноярском крае хотят расширить льготы для многодетных семей
12:13
В красноярском Ботаническом пешеход погиб под колесами экскаватора
11:00
Из-за пьяного водителя в ДТП на трассе Уярского района пострадал подросток
10:59
170 000 рублей выплатит жительнице Лесосибирска ООО "Дивайн" за неизготовленный диван
10:51
Более 30 домов в центре Красноярска остались без электричества
10:20
В Авито Услугах рассказали дальневосточным строителям, как продвигать свое дело онлайн
10:20
На выходных в Красноярске ожидаются заморозки
09:50
Унитаз белее улыбки Тома Круза: это копеечное народное средство – просто огонь
09:45
Гороскоп на 22 ноября: Рыбы могут быть немного агрессивными, а Водолеи наполнятся энергией
09:30
Пока вы спали: ответ на удары вглубь России и протесты силовиков в Чехии
09:20
В трёх районах Красноярского края ограничили движение из-за снегопада и метели
09:17
На трассе Красноярского края столкнулись рейсовый автобус и фура
09:03
В Красноярском крае растет спрос на специалистов агропромышленного комплекса 20 ноября, 15:33
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 15:25
В Красноярске состоялась 50-я отчетно-выборная конференция КПРФ 18 ноября, 09:50
Цены на аренду недвижимости в октябре Красноярске выросли на 14% 8 ноября, 12:15
Вахта – дело семейное 30 октября, 11:33
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 11:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 08:40
"Все вьетнамцы любят Россию. И особенно - русскую литературу" 15 октября, 11:25
Предприниматели смогут бесплатно принять участие в конференции Авито для продавцов 15 октября, 09:25
Основатель ГК "Дело" Сергей Шишкарев призвал развивать альтернативные экспортные маршруты 26 сентября, 13:50
После четырехлетнего перерыва в Красноярске вновь открылся металлургический конгресс 12 сентября, 11:00
iPhone 11 стал самой продаваемой моделью в ресейле в Красноярске 9 сентября, 06:30
В Красноярском крае за год спрос на новые иномарки вырос более, чем на треть 9 сентября, 06:25
Динамика онлайн-торговли в России: Артем Кумпель – о трендах и перспективах 8 сентября, 14:20
Сергей Шишкарёв: На внешних рынках российские компании должны действовать вместе 7 сентября, 07:30

Стресс больше не вторгнется в вашу жизнь: как за 8 минут в день перезагрузить мозг

Психологи рассказали о пользе физических упражнений
Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com

Психологи утверждают, что всего 8 минут физической активности в день могут существенно улучшить наше эмоциональное состояние и когнитивные способности. Об этом информирует телеграм-канал "Несоветчик о психологии" (18+).

Небольшая, но регулярная нагрузка способствует выбросу эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса и подавленности, способствующих возникновению депрессии. Исследования показывают, что во время физической активности мозг насыщается кислородом, благодаря чему улучшаются память и внимание: люди становятся сконцентрированными, информация усваивается легче и не требует повторного прочтения.

4832497.jpgПреследователь, жертва, спасатель: знаменитый треугольник из "Сумерек" — разбор

Психолог объяснила, что точно не так с такими отношениями

Кроме того, физические упражнения улучшают когнитивные функции. Психологи подчеркивают, что даже кратковременная активность убирает "туман" в голове, проясняет мысли и усиливает инициативность. Многие отмечают, что после физической активности появляется желание действовать: сделать то, что давно откладывалось, принять решение или просто проявить активность в новых задачах.

Для получения эффекта, достаточно упражнений с повышением пульса: приседания, планка или энергичная ходьба. Всего 8 минут — это легко и доступно каждому, а забота о себе в таком формате может стать лучшей полезной привычкой.

233210
26
62