Психологи утверждают, что всего 8 минут физической активности в день могут существенно улучшить наше эмоциональное состояние и когнитивные способности. Об этом информирует телеграм-канал "Несоветчик о психологии" (18+).
Небольшая, но регулярная нагрузка способствует выбросу эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса и подавленности, способствующих возникновению депрессии. Исследования показывают, что во время физической активности мозг насыщается кислородом, благодаря чему улучшаются память и внимание: люди становятся сконцентрированными, информация усваивается легче и не требует повторного прочтения.
Кроме того, физические упражнения улучшают когнитивные функции. Психологи подчеркивают, что даже кратковременная активность убирает "туман" в голове, проясняет мысли и усиливает инициативность. Многие отмечают, что после физической активности появляется желание действовать: сделать то, что давно откладывалось, принять решение или просто проявить активность в новых задачах.
Для получения эффекта, достаточно упражнений с повышением пульса: приседания, планка или энергичная ходьба. Всего 8 минут — это легко и доступно каждому, а забота о себе в таком формате может стать лучшей полезной привычкой.
