Обычно меню из ягод и фруктов считается диетическим, но это не всегда так. Врач рассказала, употребление каких даров природы способствует набору лишних килограммов.
Врач-терапевт и диетолог Елена Устинова сообщила, что чем больше углеводов в ягодах и фруктах, тем выше их калорийность. Так, в бананах, хурме, винограде и авокадо углеводов больше, чем в других фруктах, в которых на 100 граммов приходится 10 граммов углеводов.
Самые калорийные — бананы. В них на каждые 100 граммов приходится 20 граммов углеводов. В одном банане при весе в 200 граммов содержится около 200 калорий.
Те люди, что страдают избыточной массой тела или лечатся от диабета, должны ограничить употребление этого фрукта. Лучше отдавать предпочтение желто-зеленым бананам. В них калорий меньше.
На втором месте по содержанию калорий стоит виноград (15–20 граммов углеводов на 100 граммов). Третье место занимает хурма. В ней на 100 граммов приходится 20 граммов сахаров. В авокадо на 100 граммов приходится 160-180 калорий.
Устинова добавила, что более калорийными являются сухофрукты. Но не стоит полностью отказываться от этих фруктов с повышенным содержанием калорий лишь из боязни набрать лишние килограммы, так как они очень полезны, приводит слова эксперта "МК".
