Ученые выяснили идеальное время для завтрака. Об этом рассказала в своем телеграм-канале (18+) эндокринолог Зухра Павлова. Так, первый прием пищи должен пройти до 8 утра.
Ранний завтрак позволит сократить риск развития сахарного диабета на 59%. Такие результаты получились после семилетнего исследования образа жизни и состояния здоровья людей.
Так, за время эксперимента диабет второго типа был выявлен у 963 человек. Все они первый раз употребляли пищу после 9 утра.
Как отметила Павлова, дело может быть в биологических ритмах. Человек должен есть сразу есть после пробуждения. Если завтрак откладывать, организм с трудом начинает контролировать уровень глюкозы, инсулина и липидов.
В завтраке должны быть жиры, белки и углеводы. Перед едой можно выпить стакан теплой воды. Что касается кофе, его лучше выпивать через час после приема пищи.
Врач назвала продукты со скрытым содержанием сахара К таким продуктам, например, относится колбаса
