Зимой организм человека получает недостаточно витамина D. Он очень важен для организма. Терапевт-эндокринолог Екатерина Янг рассказала, как восполнить его дефицит.
По словам Екатерины Янг, витамин D синтезируется у человека под воздействием ультрафиолетовых лучей. Однако зимой день короче. Из-за дефицита витамина страдает весь организм. Он становится подвержен простудным заболеванием. Кроме того, из-за недостатка витамина D может произойти нарушение сна и изменение веса. Плохое настроение также может быть связано с этим фактом.
Дефицит витамина приводит к ухудшению состояния костей и зубов. Кроме того, нарушается работа мозга и замедляется обмен веществ.
Чтобы восполнить количество витамина D в организме, необходимо добавить в рацион рыбу, рыбий жир, морепродукты, яйца, сливочное масло и сыр. К этому стоит добавить такие витамины как Омега-3 и витамин К2. Также стоит снизить количество потребляемого сахара.
И так делают многие: что еще может вызвать цирроз печени Врач Мясников сказал, что цирроз печени может возникнуть не только из-за алкоголя
