Врач Владимир Эни-Олорунда назвал несколько правил для сохранения молодости и здоровья.
Правило №1. Умеренное потребление. Те, кто придерживается это правила, с легкостью отказывается от алкоголя, жареной и жирной пищи, копченостей, переработанного мяса, которые не приносят пользу организму.
Правило №2. Нельзя исключать из рациона мясо, рыбу и яйца. Это незаменимые белки, без которого невозможен синтез клеток будет просто невозможен.
Однако основой меню должны стать овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, зерновые и бобовые, которые обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами, полезными жирами, аминокислотами.
Как правильно пить воду и зачем это надо делать — советы нутрициолога Питьевой баланс помогает сохранить здоровье
