Шведский врач перечислил простые способы снизить давление. Это поможет избежать развития смертельно опасных болезней, подчеркнул доктор.
Как заявил шведский врач Матс Халльдин, нормализация давления необходима, чтобы уберечься от инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности, деменции и других опасных болезней. Медик назвал способы нормализовать давление.
Так, существенно уменьшат риск развития гипертонии умеренные физические нагрузки или получасовые прогулки раз в день. Эксперт посоветовал подниматься по лестнице вместо пользования лифтом.
Также нужно избавляться от стрессов, которые негативно влияют на кровяное давление. Матс Халльдин отметил, что в течение дня следует на некоторое время выключать телефон, компьютер и телевизор, чтобы избежать лишних волнений.
Кроме того, стабилизации кровяного давления способствует полноценный семичасовой сон. Еще один краеугольный камень нормального давления — правильное питание.
Специалист порекомендовал придерживаться средиземноморской диеты. Он уточнил, что регулярно нужно употреблять оливковое масло, фасоль, рыбу, овощи и фрукты. При этом нужно ограничить употребление полуфабрикатов, колбасных изделий и молочных продуктов высокой жирности. Также следует ограничить употребление соли, которая способствует повышению давления.
Врач добавил, что нужно отказаться от курения и чрезмерного употребления спиртных напитков. Эти простые правила позволят сохранить крепкое здоровье и поддерживать давление в норме, резюмировал Халльдин.
Василий Зуев
Найден еще один способ борьбы с раком Врач назвал упражнения, которые помогут сражаться с онкологическим заболеванием
