Способы улучшить качество сна назвали эксперты, они перечислили причины, которые препятствуют засыпанию.
В первую очередь они рекомендуют наладить режим сна и бодрствования, так, не стоит отсыпаться после трудовых будней в выходные. Если пять дней в неделю вы встаете в шесть утра, чтобы затем два дня пробуждаться после обеда, это не улучшит самочувствия — вас будет преследовать ощущение разбитости.
Укладываться спать лучше пораньше — до полуночи, так мозг активнее вырабатывает мелатонин и налаживает процессы регенерации в организме.
Также эксперты советуют провести немного времени перед сном на свежем воздухе или выпить чая с ромашкой.
Комфорт в спальне также является залогом хорошего сна — если вам мешает уличный свет, в комнату стоит повесить плотные шторы.А пробуждаться лучше от приятных звуков, поэтому специалисты рекомендуют не ставить на звонок будильника резкую мелодию, пишут "Известия".
Евгения Маркина
Опасность поездок в Турцию из-за роста заболеваемости коронавирусом оценили эксперты Средиземноморские курорты готовы принимать россиян, но смогут ли обеспечить безопасность
