Врачи нашли простой метод избавиться от лишних килограммов, не прибегая к диетам. Для этого надо только соблюдать несколько простых правил.
Исследователи из Национальной службы здравоохранения Великобритании нашли методы, которые дают возможность быстро привести фигуру в порядок. Медики рекомендуют каждый день находить время для физических упражнений. Они советуют делать приседания в процессе чистки зубов или начать совершать отжимания от стены во время рекламной паузы при просмотре телевизора.
Эксперты отмечают, что желающим избавиться от лишних килограммов надо отказаться от алкоголя, не следует употреблять кофе после обеда, чтобы спокойно спать по ночам. А вместо сладких напитков лучше употреблять воду, чай и молоко.
Врачи говорят, что по утрам не лишними будут короткие прогулки, а во время основного приема пищи есть нужно плотно, чтобы не было желания перекусывать. Сладости лучше заменить 70-процентным темным шоколадом и хорошо начать включать в свой рацион новые овощи еженедельно. Перед тем, как отправиться за продуктами надо составить список покупок. Это поможет не приобретать продукты спонтанно.
Как пишет The Sun, надо найти новые источники получения положительных эмоций, которые будут отвлекать от еды. К примеру, можно решать головоломки, слушать подкасты или разговаривать с другом. Медики не советуют устанавливать категорический запреты на какой-то вид продуктов. Если очень хочется, то можно себя побаловать, но есть надо не спеша.
Наталья Васильева
