Российский врач-диетолог рассказала, какие продукты выбрать, если захотелось перекусить перед сном. Такая пища подойдет даже тем, кто сбрасывает вес, отметила специалист.
Как заявила сотрудник клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева, не нужно полностью лишать себя пищи после 18:00. Люди, желающие похудеть, могут есть и вечером — но только определенные продукты.
Доктор посоветовала перекусывать орехами. Они очень калорийны, поэтому 30 граммов миндаля или фисташек спасут от "голодных ночных мук", подчеркнула эксперт.
Кроме того, перед сном можно выпить стакан кефира, съесть йогурт, киви, горстку тыквенных семечек, добавила Пугачева. Также она включила в список разрешенных "вечерних" продуктов вишню, клубнику, вареные яйца, отварное куриное мясо, каши из цельных злаков.
Диетолог предупредила, что есть можно за час-полтора до сна — позже не рекомендуется. При этом энергетическая ценность "вечернего перекуса" не должна превышать 200 килокалорий. Об этом медик сообщила в интервью агентству "Москва".
Никифор Зуев
