30 августа 2020. Косметологи говорят, что сохранить свежесть и красоту кожи можно только при хорошем уходе за ней и правильном питании. Не получая три витамина кожа быстро стареет.
Как говорят эксперты, антиоксидантные свойства витамина С помогают в борьбе со старением кожи. Кроме того, он стимулирует выработку коллагена, который сохраняет свежесть и упругость кожи. Много витамина С содержится в цитрусовых, чернике, клюкве, ананасах, киви, манго, арбузе и дыне.
Дерматологи уверяют, что активная форма витамина D (кальцитриол) стимулирует рост новых клеток и способствует восстановлению поврежденной кожи. Все это помогает предотвратить старение кожи. Богаты витамином D жирная рыба, рыбий жир, говяжья печень, молочные продукты, сыр и яйца.
Как пишет "МедикФорум", витамин E, как и витамин С, обладает антиоксидантными свойствами, что помогает быстро восстановить кожу. Витамин Е минимизирует ущерб, который коже наносит ультрафиолет. Дерматологи советуют тем, кто хочет долго выглядеть молодо, включить продукты с витамином Е в свой ежедневный рацион. Большое количество этого витамина есть в семенах подсолнечника, миндале, фундуке, лососе, авокадо, красном сладком перце, манго и киви.
Наталья Васильева