3 июня 2020. привели к тому, что многие обросли жирком и набрали лишние килограммы. Диетологи уверяют, что решить проблему можно, если ввести в рацион "правильные продукты".
Эксперты уверяют, что орехи помогают похудеть и уменьшают риск многих заболеваний. Однако есть их надо умеренно. Ведь миндаль, грецкие орехи, кешью и арахис, обладают большой питательной ценностью.
Греческий йогурт является отличный питательным продуктом, в котором содержится много ценных для здоровья веществ. В йогурте большое содержание кальция и калия. Однако это продукт еще и богат белком, который помогает нормализовать вес. Диетологи рекомендуют употреблять его на ужин.
Специалисты советуют попробовать в качестве перекуса кусочки яблока с арахисовым маслом. Это сочетание продуктов обладает очень приятным вкусом. Однако оно еще и очень полезно. В яблоках содержится большое количество пищевых волокон и полифенольных антиоксидантов, которые ускоряют потерю веса. Они полезны для здоровья кишечника и для снижения риска болезней сердца. Арахисовое масло нормализует работу сердца и помогает избавиться от лишних килограммов.
Стоит попробовать и творог с семечками. Любители могут посыпать его корицей. Творог с семечками поможет укрепить здоровье и нормализовать вес. Кроме того, творог с семечками и корицей насыщает, уберегая от голодных спазмов и переедания.
Тёмный шоколад и миндаль можно считать диетическим лакомством, уверяют диетологи. В темном шоколаде много флавоноидов, снижающих артериальное давление и уменьшающих риск заболеваний сердца. В миндале содержатся мононенасыщенные жиры. Этот вид орехов помогает контролировать уровень сахара в крови. Исследования показывают, что орехи уменьшают аппетит и помогают худеть.
Как пишет The Health Site желающим похудеть стоит ввести в рацион огурцы и яйца вкрутую. Огурцы на 80% состоят из воды, способствующей похудению. А яйца — один из самых здоровых и диетических продуктов, которые только можно найти. В них много белка, витаминов К2 и В12. Этот продукт быстро насыщает и сокращает количество суточных калорий.
Наталья Васильева