Врач Екатерина Дмитренко рассказала, какие продукты помогают поддерживать хорошее настроение и общее самочувствие, особенно в осенне-зимний период.
По её словам, магний играет ключевую роль в усвоении витамина D, который у большинства людей в холодные месяцы существенно снижается. Витамин D важен не только для иммунной системы и здоровья костей, но и для психического состояния и работы кишечника. Магний, в свою очередь, поддерживает нервную систему и мышцы, участвует в выработке энергии, регулирует уровень сахара в крови и вместе с кальцием укрепляет кости и зубы.
"Без достаточного количества магния организм не способен полноценно преобразовывать витамин D в активную форму и доставлять его в ткани", — пояснила Дмитренко. Она также отметила, что витамин D эффективнее усваивается в сочетании с витамином K2 и жирной пищей.
Врач напомнила, что, по данным ВОЗ, дефицит витамина D наблюдается почти у миллиарда людей, а недостаток магния у 75% населения. При этом нехватка одного элемента усиливает дефицит другого, а на усвоение влияют стресс, питание и образ жизни, пишетTelegram-канал Shot.
Особенно важно следить за уровнем этих веществ людям, живущим в регионах с малым количеством солнечных дней, подчеркнула специалист.