1 июня. Ела — жалела. Не ела — злилась. Заедала стресс — потом накрывало виной. Это не каприз, а расстройство пищевого поведения. РПП — не про слабоволие, а про тревогу, стыд и бесконечный цикл запретов, срывов и самобичевания.
Всё начинается с желания всё контролировать
"С понедельника — ни грамма сладкого!" — и вот еда уже занимает все мысли. Запрет запускает срыв, срыв — вину, вина — очередные обещания, и всё по кругу.
Как выйти из этого?
Убери ярлыки. Еда — это еда, не враг. Шоколад не делает тебя “плохой”.
Ешь регулярно. Не экономь калории на ужин — тело отомстит срывом.
Слушай эмоции, а не счётчик калорий. Иногда хочется не есть, а обнять.
Пиши для осознания, а не для отчёта. В дневнике важно состояние, а не граммы.
Двигайся ради себя, а не в наказание. Спорт — не расплата за торт.
Жизнь — не про идеал, а про баланс
Ты не сломана, ты просто устала жить в состоянии внутренней войны. Выход не в жёстком контроле, а в принятии. Нормально — это когда еда не враг, а часть жизни. Без истерик, без ярлыков и без чувства вины.