29 марта. В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с тревожными ситуациями, которые могут вызывать стресс и беспокойство. Однако есть простые и эффективные методы, которые помогут справиться с этими негативными эмоциями. Подробностями делятся авторы тг-канала "Психология саморазвития" (18+).
1. Бумеранг. Почувствовали тревогу? Поступите наоборот! Если вы сгорбились — выпрямитесь, если сжались — расправьте руки. Таким образом, вы тренируете тело, а оно, в свою очередь, влияет на ваш мозг.
2. Трэш-симуляция. Пройдите через худший сценарий до абсурда. Боитесь опоздать? Представьте, что вас объявляют в розыск. Согласитесь, это уже не кажется таким страшным, верно?
3. Кризис-менеджер. Представьте, что всё пошло не так, как планировалось. И что дальше? Потеряете работу? Не сможете найти новую? Окажетесь без жилья? Чем больше вы анализируете, тем яснее становится — настоящей катастрофы не произойдет.
4. Спаси друга. Представьте, что тревожитесь не вы, а ваш друг. Что бы вы ему посоветовали? Теперь скажите это себе.
