17 февраля. Если каждое утро начинается с раздражения, стоит задуматься о его возможных причинах. Известный психолог и писатель Михаил Лабковский называет в своём официальном тг-канале (18+) несколько факторов, которые влияют на настроение сразу после пробуждения.
По словам эксперта, иногда утреннее раздражение связано с физиологическими причинами. Например, нарушение работы щитовидной железы (гипер— или гипофункция) или дефицит витаминов могут вызывать усталость и перепады настроения. Чтобы исключить эти факторы, стоит обратиться к эндокринологу и пройти обследование.
Если вечером вас одолевают тревожные мысли, а засыпание превращается в многочасовую борьбу, организм просто не успевает полноценно восстановиться. Важно разобраться с причинами тревожности — возможно, это внутренние конфликты, стресс или нерешённые проблемы.
Часто раздражение вызывают плохие привычки перед сном. Пролистывание новостей, захватывающие фильмы или книги, могут возбуждать нервную систему. Добавьте к этому резкое пробуждение — например, от громкого будильника — и негативное утреннее состояние обеспечено. Попробуйте соблюдать правила гигиены сна. Не пользуйтесь гаджетами за час до сна и пробуждайтесь более плавно.
Если вы вынуждены вставать раньше, чем ваш организм готов, это может вызывать утренний дискомфорт. Возможно, стоит пересмотреть свой режим сна и бодрствования, чтобы он соответствовал естественным биоритмам.
Иногда причина раздражительности кроется в людях, с которыми вы живёте. Например, если вам сложно общаться по утрам, а домочадцы не учитывают это и засыпают вопросами с самого утра. В таком случае стоит обсудить с семьёй комфортные для всех правила общения в утренние часы.
Если утреннее раздражение стало нормой, важно найти его корень. Внимательное отношение к своему здоровью, режиму сна и окружению поможет начать день спокойно и позитивно.