11 февраля. Проснулся, умылся, быстро собрался и сразу побежал на работу или учебу? Зря, ведь надо было сначала позавтракать, предупреждает гастроэнтеролог Ирина Бережная.
Не стоит пропускать завтрак так как за ночь человек тратит накопленную за день энергию, отметила эксперт. Наш организм продолжает работать во время сна, поддерживая жизнедеятельность, например, кровообращение, дыхание и другие процессы. Если учесть, что последний прием пищи обычно происходит за несколько часов до сна, к утру организм испытывает энергетический дефицит, объяснила врач.
Но не стоит надеяться на то, что это поможет похудеть, предупредила она. Организм начинает расходовать не жировые запасы, а мышечную массу, включая сердечную ткань, одновременно усиливая накопление жира, подчеркнула Бережная.
К тому же, не завтракая, человек начнет чаще устраивать перекусы в течение дня. Такое питание часто включает сладости, кофе и другие продукты с высоким содержанием быстрых углеводов, которые мгновенно увеличивают уровень энергии, но не обеспечивают продолжительного насыщения, рассказала врач. Это также может в итоге привести к набору лишнего веса.
Поэтому не стоит пропускать завтраки, сказала Ирина Бережная в эфире радио Sputnik.