27 января. Мы привыкли заботиться о машинах и планировать отпуск, но игнорируем собственное психическое здоровье. А ведь профилактика — это не подвиг, а привычка. Эксперты из тг-канала "Психолог в деле" (18+) называют пять простых действий, которые помогут вам позаботиться о себе.
1. Смените образ жизни. Начните с малого: прогулки на свежем воздухе, танцы дома или лёгкие тренировки. Физическая активность снижает уровень стресса. Не забывайте про качественный сон. Организм, как телефон, нуждается в полной зарядке. А ещё добавьте в рацион больше орехов, овощей и воды.
2. Управляйте стрессом. Освойте дыхательные техники: вдох на 4 счета, задержка, выдох на 6. Записывайте свои мысли — это помогает привести их в порядок.
3. Проводите информационную гигиену. Фильтруйте новости. Спросите себя: "Эта информация помогает мне или тревожит?".
4. Поддерживайте социальные связи. Помощь близких — не роскошь, а основа. Один звонок другу может творить чудеса.
5. Сохраняйте эмоциональную стабильность. Ведь профилактика — это как техосмотр. Легче предотвратить, чем устранять поломки. Позаботьтесь о себе уже сегодня.
