28 октября. Врач-терапевт Надежда Чернышова поделилась советами о том, как облегчить шестидневную трудовую неделю в России, которая пройдет с 28 октября по 2 ноября, с последующими выходными 3 и 4 числа в честь Дня народного единства.
По её мнению, чтобы справиться с интенсивной нагрузкой, важно делать частые короткие перерывы, правильно распределять рабочие задачи и уделять внимание качественному отдыху вне труда. Она советует решать сложные задачи в начале недели, пока есть запас сил и не проявляется усталость, а также разбивать их на более простые этапы.
Доктор отметила, что в период повышенной загрузки не следует переутомляться и брать на себя сложные дела по дому. Рекомендуется сократить количество встреч и поездок. Забота о себе также включает своевременный сон, что поможет легче пережить предстоящие шесть рабочих дней.
Кроме этого, в конце каждого часа она рекомендует делать пятиминутный перерыв: встать с рабочего места, размяться, выпить воды и переключиться на что-то другое. Это поможет поддерживать работоспособность на протяжении всего дня. Если требуется повысить уровень энергии, можно выпить кофе, но Чернышова предостерегает, что нужно учитывать индивидуальные нормы, советуя не превышать двух-трех чашек в день, если организм это позволяет, передает Москва 24.