28 февраля 2024. Гастроэнтеролог Сураб Сетхи раскрыл эффективный способ быстро заснуть. По его словам, для этого нужно правильно дышать.
Дыхательное упражнение "4-7-8" помогает успокоить нервную систему, справиться с тревожностью, а впоследствии — избавиться от бессонницы.
“Сделайте глубокий вдох в течение четырех секунд, далее задержите дыхание и продолжайте считать до семи, на счет "восемь" выдыхайте”, — рассказал врач.
По его словам, это упражнение используют в йоге, оно помогает расслабиться и насытить организм кислородом, пишет издание Daily Mirror (16+).