3 февраля. Каждый день вставать по будильнику вредно, заявил руководитель центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин. Ученый также дал советы, как просыпаться без него.
По словам Калинкина, иногда просыпаться с помощью будильника можно: например, когда нужно в аэропорт, на прием к врачу или экзамен. Но, когда человек встает так ежедневно, он нарушает свою норму сна.
Самый лучший способ выспаться, но вставать вовремя — это ложиться вовремя: наши внутренние биологические часы все равно разбудят вовремя, добавил эксперт. Так будет работать организм большинства людей, но тем, кто страдают нарушением дыхания во время сна (апноэ или храп), требуется для высыпания больше времени, передает РТ (18+) слова ученого.
“Большинство людей, если будут раньше ложиться, то будут раньше просыпаться и без будильника”, — пояснил Калинкин, добавив, что время пробуждения при этом не так важно, хоть шесть, хоть семь утра.