В настоящее время стресс становится постоянным спутником повседневной жизни. Чтобы справляться с этим состояние, нужно уметь предотвращать импульсивные действия в периоды сильных эмоций. А для этого достаточно освоить навык СТОП. Подробностями делятся психологи из телеграм-канала "Inpsycho Media — Институт психоанализа" (18+).
По словам экспертов, навык СТОП поможет вам остановиться и осознать свои чувства прежде, чем они приведут к нежелательным последствиям. И вот, в чём его стуь.
С — Стойте
Как только чувствуете, что эмоции берут над вами контроль, остановитесь и не принимайте моментальных решений. Это поможет вам не поддаться импульсу.
Т — Только шаг назад
Позвольте себе немного отступить и подумать о ситуации. Сделайте паузу и глубоко вдохните.
О — Осмотритесь
Оцените, что происходит вокруг вас и внутри. Определите, какие мысли и чувства вас захлёстывают.
П — Попытайтесь действовать осознанно
Спросите себя, что вы хотите от этой ситуации. Подумайте, каков будет лучший вариант действий и какое решение будет самым эффективным.
